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    哟哟,安眠 药,切克闹,多少颗,go to die? 药药,how to get 安眠 药?正常提问不让通过。

      发布时间:2014-11-25 09:31

      睡前泡脚按摩脚底或洗热水澡等方法你的生物钟被工作时间打乱了。

      一些瑜伽姿势也有助于睡眠。虽然有些发苦的味道、用贴在耳朵上有助睡眠的按摩仪器,不过生吃或者是煮菜吃都对睡眠有好处)外,不是很容易调节的,少吃肉多吃菜(对睡眠也有助益。身体累了比较会想睡觉、带眼罩,尤其是多吃生菜——lettuce的菜心对治疗失眠有特效、听舒缓的催眠音乐,还可以考虑想要睡觉前做些运动,或者是简单的躺伏在床上做踢腿等运动,比如抱玩偶。

      还有一些可能只限于个人的方法。因人而异,看你适合哪一种了。

      个人认为除了自己平时注意饮食

      回复:

      松心情。经常吃安眠药会产生药物依赖的,不要老是想着失眠的事情

      回复:

      造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和这些不良生活习惯也会造成失眠。建议你改善休息时候,改变不良生活状态!
      1.多进食富含维生素E的食品、食物,如荞麦、麦胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海产品、海鱼等。
      2.日常饮食中,每天宜喝一碗米粥,进食一瓶酸奶,配餐中多采用以下几种益脑食物,如沙丁鱼、蛋黄、菠菜、胡萝卜、橘子等。

      回复:

      60小时后才能睡得着?你是外星来的吗?失眠有很多种因素影起的!你睡觉的时候什么都不要想!听点轻音乐!把播放器调成定时关机!一般一小时就可以了!那样容易入睡!

      回复:

      你可以买点五味子泡水喝,它是一种中草药,治疗睡眠非常好的.即便宜有没有反作用,喝起来酸酸的.我就是喝这个喝好的!!!
      大概半个月左右就好差不多啦!!!

      回复:

      你的生物钟被工作时间打乱了,不是很容易调节的。 个人认为除了自己平时注意饮食,少吃肉多吃菜(对睡眠也有助益,尤其是多吃生菜——lettuce的菜心对治疗失眠有特效。虽然有些发苦的味道,不过生吃或者是煮菜吃都对睡眠有好处)外,还可以考虑想...

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